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Le premier site consacré à la médication personnelle, avec le conseil du pharmacien

légendeArmoire à pharmacie penser à bien faire le ménage : c'est urgent, car selon un sondage commandé par Biogaran à BVA sur 960 personnes, les règles élémentaires de bonne pratique pour les armoires à pharmacie ne sont pas respectées… seulement 37% des foyers dispose d'une armoire fermée à clé ou sécurisée (risque pour enfant explorateur)… 62% des foyers range l'armoire à pharmacie dans la salle de bains (inappropriée : humide et chaude)… 33% la range dans la cuisine (risque de confusion avec produits alimentaires)… à partir d'Avril 2011, un nouveau Kit sécurité Biogaran est gratuitement mis à disposition en pharmacie, comprenant brochure-conseils (stockage-rangement), étiquettes-classement, aide-mémoire pour tri, sac retour périmés [source : Biogaran] légende légendeTout sur «calcium» (lait et dérivés : fromages, yaourts, etc., eaux minérales : pas toutes, bien regarder l'étiquette)… un minéral essentiel dont l'action est prouvée (en association à la vitamine D) dans la prévention du risque de fracture osseuse, notamment de la femme pendant et après la ménopause, dans l'augmentation de la densité osseuse chez l'adolescente, et dans le soulagement des règles douloureuses (mais alors, à forte dose, 1 g par jour) ; envisager une supplémentation en calcium si l'apport journalier est insuffisant (le PNNS recommande 3 produits laitiers différents par jour), en parallèle à une supplémentation en vitamine D (après avis médical) [Source : Luc Cynober, La Vérité sur les compléments alimentaires, 2010]
légendeAssurer un réveil de bonne humeur (même de nuit) : préparer toutes ses affaires avant de s'endormir (esprit tranquille… voire pré-préparer le petit-déj) ; se coucher à heure régulière avec son propre bon compte de sommeil (6 à 8 heures ou plus, selon) ; si troubles du sommeil (plus de détails), essayer d'abord tisane, lait chaud, relaxation, (courte) lecture ; éviter dîners tardifs, copieux, alcoolisés, ou ordi-télé-mots croisés au lit ; dormir fenêtre entre-ouverte (19°C) ; préférer un simulateur d'aube ou une musique douce à une sonnerie du réveil et aux infos-radio (stressantes) ; au lever, pratiquer 5 minutes d'étirements sans forcer et boire un grand verre d'eau ; prendre un bon petit-déj complet sans se presser, suivi ou précédé d'une douche bien chaude d'abord, puis tiède ! légendeProtéger son dos dans les activités ménagères :
  • changer régulièrement de position
  • ne pas se pencher en avant en gardant les jambes raides
  • se baisser toujours en pliant les genoux
  • s'agenouiller en prenant appui sur un meuble si possible
  • prévoir des pauses
  • répartir les tâches ménagères sur plusieurs jours (ne pas tout concentrer)
  • considérer (si financièrement possible) l'achat d'appareils plus ergonomiques
légendeAffirmation-Mystère : légende Le miel est un excellent cicatrisant

[Source : Prof. Bernard Descottes, 2009, Phytothérapie, 7, 112-116]
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Actualisation: 30-Octobre-2012
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