* ANXIÉTÉ *
(Angoisse, Idées-noires, Déprime, Émotivité, Stress, Irritabilité, Mauvaise-Humeur)

Mots-clés : Anxiété, Angoisse, Idées-noires, Déprime, Émotivité, Stress, Irritabilité, Mauvaise-Humeur, palpitations, boule dans la gorge, stress, oppression, déprime, magnésium, brome, calcium, millepertuis, aubépine, passiflore, valériane, ballote, Magnéspasmyl, Magnogène, Calcibronat, Berocca, MagnéVie B6, Mildac, Procalmil, Prosoft, Euphytose, Sédatif PC, Biomag Agrumes | Rédaction - Actualisation de cette page : 5 Juin 2015

INDICES
légende
des palpitations (impression de sentir le cœur battre plus et plus fort en dehors d'un effort), des insomnies, des nausées sans gravité, une sensation de boule dans la gorge, générant de l'inquiétude légère, une angoisse mineure, une petite déprime passagère, une émotivité incontrôlée, un stress handicapant, un sentiment d'oppression, des petits problèmes d'humeur instable, suite à toute raison identifiable et ponctuelle (qui elles-seules relèvent de l'automédication)
ACTION en cas d'irritabilité, anxiété, fatigue passagère, suppléer à une probable carence en éléments minéraux, en cas de petite déprime passagère ou d'idées noires, préférer plutôt un dérivé industriel de millepertuis ou des extraits de plantes, selon les options suivantes :
 prendre du magnésium, ou,
 prendre des sels de brome avec du calcium, ou,
 prendre une association d'éléments minéraux éventuellement avec des vitamines, ou,
 prendre du millepertuis industriel, seul ou associé à d'autres éléments, ou,
 prendre des extraits de plantes à visée relaxante, seuls ou associés à d'autres éléments
PRÉVENTION s'initier aux techniques de relaxation et/ou de respiration lente (par exemple, yoga), décompresser (concentrer les pensées sur une image sereine pendant 5 minutes, yeux fermés) ;
laisser parler ses émotions, positiver les situations stressantes, ne pas se laisser submerger par la crise, éviter les conflits inter-personnels, accepter facilement ce que l'on ne peut changer par soi-même ;
réduire, voire arrêter la consommation d'excitants (thé, café, tabac) ;
dormir suffisamment (et à heure fixe) ;
essayer de déterminer les facteurs déclencheurs (pour les maîtriser, les contrôler) ;
pratiquer régulièrement une activité physique valorisante, notamment les sports reconnus comme anxiolytiques : le jogging, la natation, les (longues) marches, le ski de fond, le rameur (non forcé), et plus spécifiquement tout sport qui individuellement procure des sensations euphorisantes et relaxantes
COMMENTAIRES
légende
inquiétude (bénigne), anxiété, angoisse, idées noires (préoccupantes) correspondent techniquement à des degrés croissants d'un état psychique, mais ces termes sont ici considérés comme synonymes car employés indifféremment d'une personne à l'autre dans la population générale, selon la psychologie ou la culture individuelle ;
il ne faut jamais négliger ces petits maux lorsqu'ils deviennent récurrents (répétés) : ne pas hésiter à en parler d'abord au pharmacien-conseil, en tant que personne de confiance ;
d'un autre côté, ne pas oublier que le stress limité ou l'anxiété transitoire peut avoir un côté bénéfique car il ou elle vient stimuler les performances et la réactivité (les étudiants avant une épreuve, les candidats à une embauche, les amoureux à leur premier rendez-vous, etc. ressentent cette stimulation... c'est le bon stress) ;
se rappeler que l'anxiété et le mauvais stress (qui durent) entraînent d'autres troubles dits projetés (psycho-somatiques), par exemple de types digestifs (colon, estomac), des douleurs ostéo-articulaires (mal au dos, aux vertèbres cervicales), des démangeaisons, des hausses de la tension artérielle, voire des cycles menstruels irréguliers, des céphalées ou des migraines ;
ne pas confondre (par exemple, en parcourant des pages Internet), anxiété mineure et anxiété généralisée (T.A.G.) laquelle est un trouble psychique compulsif, grave, chronique, et requiert la consultation d'un praticien, ou bien petite déprime (dans le langage populaire) et dépression avérée laquelle est un trouble psychique sérieux, chronique, et requiert aussi la consultation d'un praticien

légendesSOLUTIONS D'AUTOMÉDICATION

PRODUIT COMPOSITION EMPLOI DESCRIPTIF PRIX-CONSEILS
Magnéspasmyl granulé (magnésium) Ethypharm : avaler le contenu de 6 à 10 cuillères-mesure par jour, suivies d'un peu d'eau, de préférence pendant les repas (maximum 4 semaines)    [MED] supplémentation en magnésium (arôme framboise) ; également disponible sous forme de comprimé en boîte de 50 [CTJ : 2.1 €. Prix std.: 10.5 €]
(boîte, 100 g, soit 40 cuillères-mesure de 2.5 g) : diluer les granulés dans un verre d'eau si la sensation de restes dans la bouche est incommodante, ou bien préférer la forme comprimé équivalente
[mise-à-jour-produit : 2015-04]
Magnogène gélule (magnésium) Novartis Santé Familiale : avaler 5 à 8 gélules par jour, à répartir en 2 ou 3 prises, avec un verre d'eau, de préférence au cours des repas    [MED] supplémentation en magnésium, sous forme orale simple ; le produit, auparavant remboursable si prescrit, est déremboursé à compter du 1er Octobre 2010 [CTJ : 0.3 €. Prix std.: 2.5 €]
(60 gel.) : préférer ce produit si les conditions économiques sont essentielles (son maintien au remboursement a figé son prix de vente)
[mise-à-jour-produit : 2011-07]
Calcibronat comprimé effervescent (brome, calcium) EA Pharma : dissoudre complètement 1 comprimé dans un demi-verre d'eau, puis boire la solution immédiatement, 1 ou 2 fois par jour    [MED] association de brome sédatif et de calcium visant à réduire l'excitation neuromusculaire, sédatif à effet rémanent qui ne doit, évidemment, pas être utilisé lors de la conduite automobile ou d'engins mécaniques [CTJ : 0.5 €. Prix std.: 9.5 €]
(20 cpr.) : ne pas prolonger le traitement au-delà de 3 semaines, ni augmenter les doses, sans avis du pharmacien conseil ; ne pas conduire ou utiliser de machines dangereuses (risque de somnolence, parfois intense chez certaines personnes, éventuellement potentialisée par la prise d'alcool ou d'autres médicaments sédatifs), surtout au cours des heures qui suivent la prise du produit
[mise-à-jour-produit : 2015-06]
Berocca comprimé effervescent (magnésium, calcium, vitamines, zinc) Bayer Santé Familiale : dissoudre dans un verre d'eau 1 à 2 comprimés effervescents, boire la solution immédiatement après dissolution complète, 1 fois par jour, de préférence le matin (en tout cas avant 15 heures)    [MED] supplémentation en magnésium (et complexe de vitamines), sans sucre ; indication proposée par le laboratoire et acceptée par le Ministère de la Santé : nervosité, irritabilité, anxiété légère, émotivité, fatigue passagère, troubles mineurs du sommeil, crampes musculaires, fourmillements ; également disponible en comprimé standard (non effervescent) ; médicament présenté en accès libre (libre service) dans certaines pharmacies [CTJ : 0.4 €. Prix std.: 11.5 €]
(30 cpr.) : effectuer une cure soutenue pour une durée habituelle de traitement de 1 mois ; éviter la prise peu avant le coucher ; en savoir plus : Berocca Internet
[mise-à-jour-produit : 2015-03]
MagnéVie B6  légende comprimé (magnésium, vit. B6) Sanofi-Aventis : avaler 1 comprimé 3 à 4 fois par jour, de préférence pendant les repas (maximum 4 semaines)    [MED] supplémentation en magnésium (avec apport vitaminique synergique), sous forme orale simple ; également disponible sous forme de granules micro-dispersibles en sachet unidose avec le nom de Easy MagnéVie (1 sachet par jour, 300 mg, CTJ comparable, l'anglais «easy» signifie facile), mais sans vitamine B6 [CTJ : 0.4 €. Prix std.: 7.5 €]
(60 cpr., 100 mg, 10 mg) : se rappeler que la forme ampoule n'est plus commercialisée et que la présentation sur prescription, dénommée Magné B6 (sans le mot Vie), moins chère à la boîte, mais déremboursée en Octobre 2010, correspond à un dosage significativement moindre (environ la moitié)
[mise-à-jour-produit : 2012-06]
Mildac comprimé (millepertuis) Merck Médication Familiale : avaler 1 comprimé, avec un verre d'eau, 1 fois par jour, de préférence le matin, à heure régulière, pendant au moins un mois    [MED] extrait de plante (phytothérapie) des états dépressifs transitoires ; dérivé industriel de la plante appelée millepertuis (dosé à 5% d'hyperforine) ayant fait l'objet d'études et de preuves scientifiques (pour des manifestations de type dépressif légères) ;
si au bout de 15 jours, aucune amélioration n'est constatée, consulter le médecin traitant ;
la prise concomitante de la pilule contraceptive est proscrite ;
également disponible en dosage à 300 mg (40 cpr.), pour le traitement d'entretien
[CTJ : 1 €. Prix std.: 14.5 €]
(15 cpr., 600 mg) : ne pas s'automédiquer sans un avis, que ce soit du pharmacien conseil ou du médecin traitant (compte tenu des contre-indications et des limitations aux associations de ce produit) ; ne jamais arrêter le traitement de façon brutale, comme tous les produits à effet anti-dépresseur, mais au contraire l'arrêter progressivement (en diminuant, puis en espaçant les doses)
[mise-à-jour-produit : 2012-02]
Procalmil comprimé (millepertuis) Arkopharma : avaler 1 comprimé avec un verre d'eau, de préférence à heure régulière, 2 fois par jour, matin et soir    [MED] extrait de plante (phytothérapie) des états dépressifs transitoires ; dérivé industriel de la plante appelée millepertuis ayant fait l'objet d'études et de preuves scientifiques (pour des manifestations de type dépressif légères) ;
si au bout de 15 jours, aucune amélioration n'est constatée, consulter le médecin traitant ;
la prise concomitante de la pilule contraceptive est proscrite
[CTJ : 0.8 €. Prix std.: 12.5 €]
(30 cpr., 250 mg) : ne pas s'automédiquer sans un avis, du pharmacien conseil ou du médecin traitant (compte tenu des contre-indications et des limitations aux associations de ce produit) ; ne jamais arrêter le traitement de façon brutale, comme tous les produits à effet anti-dépresseur, mais au contraire l'arrêter progressivement (en diminuant, puis en espaçant les doses)
[mise-à-jour-produit : 2011-07]
Prosoft  légende comprimé (millepertuis) R&D Pharma (ex-Mayoly-Spindler) : avaler 1 comprimé, avec un verre d'eau, de préférence à heure régulière, 2 à 3 fois par jour, pendant au moins un mois    [MED] extrait de plante (phytothérapie) des états dépressifs transitoires ; dérivé industriel de la plante appelée millepertuis ayant fait l'objet d'études et de preuves scientifiques (pour des manifestations de type dépressif légères) ;
si au bout de 15 jours, aucune amélioration n'est constatée, consulter le médecin traitant ;
la prise concomitante de la pilule contraceptive est proscrite (= interdite)
[CTJ : 0.9 €. Prix std.: 15.5 €]
(45 cpr., 300 mg) : ne pas s'automédiquer sans un avis, du pharmacien conseil ou du médecin traitant (compte tenu des contre-indications et des limitations aux associations de ce produit) ; ne jamais arrêter le traitement de façon brutale, comme tous les produits à effet anti-dépresseur, mais au contraire l'arrêter progressivement (en diminuant, puis en espaçant les doses)
[mise-à-jour-produit : 2012-05]
Euphytose comprimé (aubépine, passiflore,
valériane, ballote)
Bayer Santé Familiale : avaler 1 ou 2 comprimés, 3 fois par jour, avec un verre d'eau (sans croquer)    [MED] extrait de plantes (phytothérapie complexe) à visée sédative (chez l'enfant, seulement après 6 ans) ; médicament présenté en accès libre (libre service) dans certaines pharmacies [CTJ : 0.2 €. Prix std.: 7 €]
(120 cpr.) : penser à une cure, pour les femmes actives, au moment de la rentrée, période où se cumulent les changements, le stress et l'anxiété ; en savoir plus : Euphytose Internet
[mise-à-jour-produit : 2012-05]
Sédatif PC  légende comprimé à sucer (Abrus precatorius, Aconitum napellus, Atropa belladonna,
Calendula officinal, Chelidonium majus, Viburnum opulus)
Boiron : sucer lentement 2 comprimés, 3 fois par jour    [MED] complexe homéopathique (autolysat) à très haute dilution, qui vise au traitement apaisant des états d'irritabilité, de nervosité, de troubles du sommeil et autres troubles légers, liés à l'anxiété et à l'émotivité ; également disponible avec la même formule en boîte de 90 comprimés (depuis Mars 2012) et sous forme de granule (auparavant, sous forme de suppositoire, 1 le soir) ; médicament présenté en accès libre (libre service) dans certaines pharmacies [CTJ : 0.8 €. Prix std.: 5 €]
(40 cpr.) : préférer la forme granule si adepte de l'homéopathie (formulation traditionnelle) ; se rappeler que toute homéopathie, en raison de ses différences fondamentales, doit faire l'objet d'une démarche réfléchie et documentée, avec un vrai engagement personnel
[mise-à-jour-produit : 2012-04]
Biomag Agrumes  légende comprimé à croquer (Ambra grisea, magnésium, phosphore, plomb) Lehning : croquer, puis laisser fondre dans la bouche, 2 comprimés, 3 fois par jour pendant 2 semaines (continuer éventuellement avec 1 ou 2 comprimés, 2 fois par jour pendant 4 semaines au maximum pour assurer l'efficacité)    [MED] complexe homéopathique (autolysat) à faible dilution, qui vise au traitement apaisant des états d'irritabilité, de nervosité, de troubles du sommeil et autres troubles légers, liés à l'anxiété et à l'émotivité ; pour information, la formule détaillée est Magnesia muriatica 1 DH (50 mg), Magnesia bromata 4 DH (10 mg), Magnesia phosphorica 1 DH (50 mg), Plumbum metallicum 8 DH (10 mg), Kalium phosphoricum 5 DH (10 mg), Ambra grisea 8 DH ; le nom du produit a un peu changé en 2014, de Biomag à Biomag Agrumes, mais sans changement de formule homéopathique ; médicament présenté en accès libre (libre service) dans certaines pharmacies depuis Juillet 2014 [CTJ : 0.7 €. Prix std.: 11 €]
(90 cpr.) : sélectionner éventuellement cette supplémentation magnésienne multiple, compte tenu de son mode d'action différent (vise à stimuler le passage intracellulaire du magnésium disponible dans l'alimentation) ; se rappeler que toute homéopathie, en raison de ses différences fondamentales, doit faire l'objet d'une démarche réfléchie et documentée, avec un vrai engagement personnel
[mise-à-jour-produit : 2014-07]

MISE EN GARDE : quand le sentiment de mal-être anxiogène s'installe pendant plus de 4 à 5 jours, ou qu'il revient fréquemment, ou qu'il apparaît dès le matin avec des idées noires, ou qu'il entraîne des conséquences sur la vie sociale ou professionnelle, ou enfin qu'il ne semble pas avoir de raison identifiable et ponctuelle, consulter le médecin traitant sans traîner (la dépression et autres altérations du comportement sont des problèmes fréquents qui font l'objet de traitements éprouvés, surtout quand ils sont pris en charge tôt)

Actualisation: 5-Juin-2015
Lire attentivement les PAR, Principes d'une Automédication Réussie
Demander toujours conseil au Pharmacien-Conseil de confiance, à proximité
Si les symptômes persistent, consulter sans tarder le Médecin-Traitant

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