* TROUSSE RANDONNÉES *

Mots-clés : Trousse randonnées, maladie de Lyme, Antalgiques oraux, Anti-inflammatoire local, Anti-vomissement, Compresses stériles, Gel anti-frottement, Pansements adhésifs, Répulsif contre les moustiques, Solution antiseptique, Spray réfrigérant, Stop-saignements, Tire-Tic , Podomètre | Rédaction - Actualisation de cette page : 8 Septembre 2011

RATIONNEL
légende
pour crapahuter l'esprit tranquille, emporter quelques produits et outils qui permettent d'éviter de rentrer plus tôt et stressé (tout en restant léger) ; aucune marque de produit n'est citée : demander conseil au pharmacien de confiance et/ou se reporter aux rubriques concernées pour chaque problème éventuel (les produits listés sur «MonAutomedication.fr» sont parmi les plus reconnus ou avec des présentations nouvelles, plus pratiques dans le cadre de l'automédication) ; avant l'objectif visé, un chiffre de 1 à 5 entre crochets est indiqué selon le niveau de priorité croissant : [1] si fragilisé, [2] souhaitable, [3] utile, [4] important, [5] indispensable
RECOMMANDATIONS prendre sans faute, quand la randonnée a lieu en région d'accès difficile, une couverture de survie et un téléphone portable, bien rechargé et protégé dans une housse anti-choc, pour appeler éventuellement les secours ou à tout le moins être balisé (la carte à puce et/ou le pin permettent à tous les opérateurs de repérer la localisation de l'appareil, c'est pour eux une obligation légale)
ORGANISATION il vaut mieux avoir une trousse spécifique (séparée des autres trousses) que l'on saisit au passage, plutôt que faire une sélection-tri au dernier moment (avant de partir) ;
ne pas oublier, pour chacun, une paire de lunettes de soleil de qualité, une casquette (ou chapeau) surtout pour les chauves, et une gourde d'eau
COMMENTAIRES
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voir également (autres trousses) : Trousse pour les vacances ou Trousse à produits (médicaments et autres consommables) ou Trousse à outils ;
les types de produits listés ci-après sont associés à des signets utiles comme la cible visée en terme de profil de personnes (toute la famille, enfants, grands enfants, adultes, homme, femme, personne âgée) et d'utilisation (permanente, suivie «après 1er achat conseillé», temporaire, selon besoin) : les produits d'utilisation permanente combinent une possibilité d'usage plus fréquent et une durée de vie plus grande (péremption au bout de plus de 3 ans)

légendesSOLUTIONS D'AUTOMÉDICATION

TYPE-PRODUIT CIBLE PROBLÈME DESCRIPTIF CONSEILS
Antalgiques oraux adultes | permanente Douleur ,
Fièvre
[5] traitement : un antalgique oral est un traitement anti-douleur quelle qu'en soit l'origine d'action, définitive ou temporaire ; sauf contre-indication, les 3 types antalgiques (aspirine, paracétamol, AINS) en plusieurs dosages (selon âge, selon sensibilité individuelle) et en plusieurs types de présentation ont leur intérêt en automédication ; la connaissance des anti-douleurs oraux (leurs avantages, leurs inconvénients, leurs critères de choix) devrait être un minimum pour l'automédication de toute personne adulte (à défaut, le conseil du pharmacien de confiance est indispensable pour chaque type de douleur ressentie pour une personne particulière) [Carences-États] prévoir pour au moins un des 3 types produits un conditionnement adapté hors domicile (sans nécessité d'eau, type lyoc fondant, comprimé à sucer, ou, poudre sucrée) ; emporter le type de conditionnement sélectionné (voyage, vacances, randonnées) qui à la fois convient à toute la famille (pas de contre-indication) et au maximum de situations possibles (pour éviter de trop se charger) et, en cas de besoin, compléter sur place
Anti-inflammatoire local famille | permanente Choc ,
Contusion
[5] traitement : un gel ou crème anti-inflammatoire lutte contre certaines douleurs (notamment traumatiques) ; plusieurs types de produits sont disponibles (AINS, phyto à l'arnica, etc.) [Mouvements] bien faire pénétrer le gel par un massage doux et prolongé
Anti-vomissement famille | suivie Mal des transports , Nausées [1] prévention : un anti-vomitif est un produit qui empêche les vomissements et réduit la sensation de malaise ou de nausée (encore appelé anti-nauséeux) ; plusieurs types de produits sont disponibles (selon une gradation des signes et la susceptibilité personnelle) ; les produits considérés comme référence entraînent de la somnolence (ce qui n'est pas forcément un inconvénient pour les passagers) [Digestif] ne pas oublier d'en emporter systématiquement en voyage pour les personnes sensibles (en préférant une présentation en comprimé fondant sous la langue ou lyoc) ; prévoir en outre des sacs plastiques grand format, en cas de vomissements (mais ne pas laisser les enfants jouer avec)
Compresses stériles famille | suivie Plaies ,
Décontamination
[5] traitement : une compresse est une gaze hydrophile avec une bonne perméabilité à l'air, tissée en coton, qui peut en outre être imprégnée d'antiseptique (2 produits-actions en 1) [Dermato] ne sortir les compresses qu'au moment de l'utilisation (usage unique) ; préférer les compresses imprégnées ; préférer les produits en conditionnement individuel isolés (un peu moins économique)
Gel anti-frottement famille | permanente Ampoules [3] prévention : un gel anti-frottement est une protection efficace (pas à 100%!) et de longue durée contre la survenue d'ampoules en situation de risque (randonnée, nouvelle paire de chaussures, …) [Dermato] appliquer une fine couche sur la partie du pied exposée aux ampoules (ne pas «plâtrer») ; ne pas oublier de toujours désinfecter d'abord
Pansements adhésifs famille | permanente Plaies ,
Ampoules ,
Cors
[5] réparation, prévention : un pansement qui protège et permet la cicatrisation est un dispositif qui la facilite par ses constituants internes et isole la zone lésée des agressions extérieures ; idéalement, à chaque plaie, pour chaque emplacement, son pansement (le pansement de type universel pour tous les problèmes ou toutes les personnes est nécessaire par défaut, c'est-à-dire quand les pansements spécialisés disponibles dans la trousse ne conviennent pas) ; quelques types de pansements particuliers intéressants : pour les jeunes enfants, les pansements ludiques façon tatouage ou représentant des personnages familiers (des dessins animés de Disney), pour certains problèmes spécifiques, des pansements aux formes adaptées ou extensibles avec les mouvements (pour les cors, pour les orteils, pour les talons, pour les doigts), des pansements à visée cosmétique (colorés pour paraître invisible sur la peau quel que soit le niveau de bronzage ou de coloration), et enfin des pansements-films sans tissu-pansement (un gel ou un spray ou un liquide à séchage instantané... plus besoin de décoller de la peau !) [Dermato] préférer les pansements aérés stériles hypo-allergéniques de tailles différentes (voire profilés en fonction de la localisation de pose) ; préférer les pansements qui se changent le moins souvent possible et dont le retrait est indolore (tout en restant fixé convenablement) ; prendre si possible 3 types de modèle, un modèle multi-usage et un autre résistant à l'eau (pour pouvoir continuer à se baigner), si possible avec la technologie à l'argent qui réduit le risque d'infection, par exemple, sans oublier des modèles spécifiques (en fonction de susceptibilité individuelle, par exemple pour talon à crevasses)
Répulsif contre les moustiques famille | selon besoin Piqûres limitées [4] prévention : un répulsif contre les moustiques est un produit spécifique qui éloigne (sans les tuer) les insectes, appliqué sur la peau exposée, plusieurs fois par jour [Dermato] sélectionner une lotion concentrée et adaptée à la zone/pays visité ; se rappeler que la durée de protection de 10 heures est réduite de moitié quand l'air est moite ou en cas de forte transpiration (zone tropicale) ; ne pas ingérer, éviter le contact avec les yeux, ne pas les appliquer sur les muqueuses ou sur une peau blessée ou lésée, ne pas utiliser en cas d'antécédent d'allergie cutanée ; bien lire la notice et notamment à partir de quel âge le répulsif est utilisable
Solution antiseptique famille | permanente Plaies ,
Décontamination
[5] traitement, réparation, prévention : un antiseptique a une action assainissante (sur les bactéries Gram+ et Gram-, les mycobactéries, les levures, les moisissures, les virus nus, virus enveloppés, les spores) et purifiante de la peau ; chaque famille de produit agit variablement sur les pathogènes (selon son spectre d'action) ; attention, un antiseptique pour les plaies et les décontaminations cutanées n'a rien à voir avec un bain de bouche quelqu'en soit l'usage (les produits et surtout les concentrations ne sont pas du tout les mêmes) [Dermato] ne pas chipoter sur le nombre d'antiseptiques de la trousse : outre l'alcool à 70 degrés, obligatoire, prévoir un dérivé halogéné (iodé ou chloré), un dérivé biguanide (type chlorhexidine), un dérivé d'amonium quaternaire (type chlorure de benzalkonium) ; préférer, si un seul choix en plus de l'alcool, une solution non alcoolisée (sans alcool, ne pique pas) et non colorée (incolore, ne tache pas les vêtements) ; pour les déplacements (randonnées, voyage), privilégier un conditionnement en dosette unitaire
Spray réfrigérant famille | permanente Choc ,
Contusion ,
Claquage
[2] traitement : un spray réfrigérant correspond à un acte simple (de cryothérapie) pour soulager une douleur musculaire vive post-traumatique, signe d'une lésion musculaire mineure (bleu, contusion) ou sérieuse (élongation, déchirure, claquage) ; attention, le spray réfrigérant à des indications opposées au patch chauffant (pour les douleurs inflammatoires, comme les rhumatismes, les courbatures, les crampes) [Mouvements] préférer, en cas de limitation économiques, d'autres produits similaires moins pratiques (comme un gel spécial en poche, réutilisable à volonté, qui se glace au congélateur… ou, pour la thermothérapie, qui se chauffe au micro-ondes) ; à défaut, utiliser une banale poche à congélation de petite taille remplie de glaçons et d'un peu d'eau
Stop-saignements enfants | femmes | selon besoin Saignements (nez),
Saignements (plaies)
[3] traitement : un accélérateur de coagulation, sous forme de spray ou de crème, permet de stopper rapidement les saignements des blessures cutanées telles que les coupures, écorchures, éraflures, etc. [Dermato] appliquer le plus rapidement possible après la lésion cutanée ; ne pas oublier de toujours désinfecter d'abord
Tire-Tic famille | selon besoin Parasitose [3] hygiène, prévention : crochet spécifique, contrairement aux autres méthodes (éther, pince à épiler), pour retirer les tiques en toute sécurité (insérer le dispositif autour de la tique, puis tourner jusqu'à ce qu'elle se détache) ; utilisable pour toutes les espèces (chien, chat, cheval, homme…) suite à infestation par un insecte des bois (de la famille des acariens, susceptible de transmettre à l'homme différentes maladies infectieuses), souvent transmise par contact avec un animal familier (chien) ou au cours de promenades en forêt ;
les tiques vivent dans les forêts, les bois, les hautes herbes mais aussi en montagne, sur les terrains de golf et dans les petits jardins privés ou publics, préférant les endroits boisés et humides, pas loin du sol 
chaque année, au moins 30 000 personnes par an sont piquées par des tiques en France, et comme une tique sur 4 est porteuse de l'agent infectieux Borrelia, responsable de la maladie de Lyme, environ 7 000 personnes peuvent être malades ;
en savoir plus : Tiques Internet, sponsorisé par le laboratoire Baxter 
compter 4 € (2 crochets, dont un spécial petites tiques) : bien nettoyer (alcool à 70 degrés) après usage (voire aussi avant, par sécurité)
[Dermato] enlever la tique le plus rapidement possible car, si la tique est retirée dans les 36 premières heures, les risques de contamination sont inférieurs à 1%; procéder à l'extraction doucement (éventuellement avec une loupe), de façon à ne pas répandre son contenu, éventuellement infecté par une Borrelia, dans le sang ; retirer toute la bête au plus près de la peau en tirant sans pivoter, dans le sens de l'axe de son corps, vérifier que rien ne reste accroché ; attention, ne pas appliquer éther, alcool, anesthésique local, ce qui risquerait de faire régurgiter la tique et ainsi d'accroître les risques d'infection (ne pas oublier de toujours désinfecter, une fois l'extraction terminée) ; pour les personnes à risques (chasseurs, gardes forestiers, promeneurs actifs) et pour le régions à risques (partout en France, notamment en Alsace, sauf en grande montagne), éviter le contact direct avec les animaux inconnus en forêt, porter des vêtements recouvrant tout le corps, si possible de couleur claire pour repérer les tiques (noires) plus facilement et les chasser avant qu'elles ne trouvent une ouverture vers le corps ; toujours penser à examiner les animaux familiers au retour d'une promenade en forêt
Podomètre adulte | si besoin Sous-activité physique,
Surpoids
[3] mesure : un podomètre (encore appelé compte-pas) est un petit appareil simple à affichage électronique, un dispositif qui permet de mesurer le terrain parcouru à pied (littéralement, le nombre de pas effectués) ; c'est le plus simple des compteurs de mouvement ; l'appareil se présente sous la forme d'un boîtier de la taille d'une petite boîte d'allumettes et se fixe latéralement au-dessus de la hanche ; après avoir mesuré la longueur normale du pas habituel (calibrage), le résultat peut être converti en distance parcourue ; attention, le podomètre ne mesure que le nombre de pas ou d'impulsions effectués en marchant ou en courant (il ne permet pas d'évaluer l'intensité du mouvement ni la dépense énergétique liée à l'activité) [Mouvements] marcher, marcher encore (dans notre société statique, c'est indispensable pour la santé : une activité physique d'environ 30 minutes au minimum 1 jour sur 2, voire même tous les jours si possible) ; préférer, si motivé, un modèle plus précis doté d'un GPS (ce qui apporte une plus grande précision dans le calcul des distances et évite le calibrage), d'une horloge et d'une mémoire (type Garmin Forerunner, mais beaucoup plus cher)

MISE EN GARDE : (rappel) ne jamais placer la trousse à portée des enfants

Actualisation: 8-Septembre-2011
Lire attentivement les PAR, Principes d'une Automédication Réussie
Demander toujours conseil au Pharmacien-Conseil de confiance, à proximité
Si les symptômes persistent, consulter sans tarder le Médecin-Traitant

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